Tag: #verdure

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Pasta integrale con sugo di zucchine

  • Porzioni: 2
  • Problema: Basso
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In questo caldo periodo estivo ho voluto preparare una pasta integrale con un sugo leggero alle verdure di stagione abbinando zucchine e pomodoro fresco maturo. Un connubio perfetto per un piatto leggero e appetitoso. Seguite la mia ricetta per la preparazione.

ingredienti

  • 200g pasta integrale;
  • 2 cucchiai di olio evo;
  • 1 zucchina media tagliata a listarelle fini;
  • 1/4 di cipolla gialla affettata finemente;
  • 1 pomodoro medio maturo tagliato a cubetti;
  • Sale, pepe macinato al momento q.b.;
  • 1 cucchiaio di basilico tritato.

Istruzioni

  1. In un soutè rosolate la cipolla con un cucchiaio di olio, unite le zucchine e insaporite per alcuni minuti;
  2. Aggiungete il pomodoro, il basilico, salate, pepate e cuocete a fuoco medio, mescolando di tanto in tanto, fino a che le zucchine si saranno ammorbidite e il pomodoro si sarà amalgamato creando un sugo leggermente denso. Se necessario unite poca acqua durante la cottura;
  3. Lessate la pasta al dente, scolatela, unitela al sugo, aggiungete il cucchiaio di olio rimasto e spadellate velocemente a fiamma vivace per qualche minuto prima di servire.

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Riso spadellato alle crema di verdure

  • Porzioni: 3
  • Problema: Basso
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Questa ricetta è reatarelizzata perrecuperare degli alimenti. Dovevo smaltire due carote, due patate, dei porcini secchi e del riso parboiled. Niente di speciale in questa preparazione, solo un piatto per recuperare alcuni ingredienti. Le verdure possono essere scelte in base alla disponibilità. Seguite la mia ricetta per la preparazione.

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Filetto di orata alla mediterranea

  • Porzioni: 2
  • Problema: Basso
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Parliamo di un piatto veloce da preparare molto appetitoso. Considerando l'utilizzo dei pomodori preferisco prepararla in estate. Un armonia di sapori che sposano tra loro capperi, olive taggiasche, pomodorini e prezzemolo. Seguite la mia ricetta per la preparazione.

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Involtini di pollo ripieni

  • Porzioni: 2
  • Problema: Basso
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Ho realizzato un piatto molto semplice e sfizioso che si può preparare in anticipo. Pochi ingredienti: pollo, aromi, spinaci, pancetta. Una cottura lenta in casseruola che può essere preparata in anticipo in caso di ospiti per una cena in compagnia. Nessuno rimarrà deluso. I tempi indicati sono da considerarsi tali avendo preparato gli spinaci in anticipo. Seguite la mia ricetta per la preparazione.

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Fagioli al sugo in casseruola

  • Porzioni: 4
  • Problema: Basso
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I fagioli sono legumi molto nutrienti che si prestano a molte ricette. Possono essere consumati come piatto unico, come ingrediente per minestroni di verdure o passati, preparazioni di sughi e altro ancora. Ho voluto preparare questa ricetta da consumare come piatto unico, cottura lenta e per dare un tocco di sapore in più ho aggiunto della salsa pomodoro. In questa ricetta ho utilizzato fagioli surgelati, si possono usare anche i fagioli freschi o secchi, ovviamente cambiano i tempi di cottura prestando attenzione che per il prodotto secco dev'essere precedentemente messo in ammollo per il tempo indicato sulla confezione. Seguite le mie indicazioni per la preparazione.

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Snack di ceci croccanti

  • Porzioni: 2
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I ceci sono legumi utilizzati per l'alimentazione umana che rappresentano un'ottima fonte proteica. Questo alimento ricco di nutrienti contengono un elevato valore proteico, fibre alimentari, folati e alcuni sali minerali come ferro e fosforo. Solitamente i ceci secchi vengono messi in ammollo per almeno 24 ore e poi lessati in acqua per circa 30 minuti. Ho realizzato questa ricetta per creare uno snack stuzzicante a basso contenuto calorico per poterli consumare come antipasto o aperitivo prima del pasto. Seguite la mia ricetta per la preparazione.

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Filetto di orata gratinato con pomodorini gialli

  • Porzioni: 2
  • Problema: Basso
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L'orata è un prodotto ittico dalle carni bianche molto versatile che si presta a diverse preparazioni. Si può accostare a diverse verdure come patate, finocchio, capperi, olive, pomodoro, ecc. Ho voluto preparare un piatto molto appetitoso creando una gratinatura utilizzando del pane raffermo grattugiato fine, olio aromatizzato all'aglio, prezzemolo, origano e pomodorini gialli. Seguite la mia ricetta per la preparazione.

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Filetto di orata con finocchio e olive taggiasche in riduzione di salsa agli agrumi

  • Porzioni: 2
  • Problema: Basso
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Orata, finocchio e agrumi un connubio perfetto per un piatto decisamente delicato e molto gradevole. Ho voluto realizzare questa ricetta che mi ha soddisfatto molto che offre al palato delicatezza e sapore piacevole, oltre ad essere molto digeribile. Pronta in poco tempo può essere realizzata anche per offrire ai vostri ospiti un piatto diverso dal solito senza dover perdere troppo tempo in cucina. Seguite la mia ricetta per la preparazione.

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Omelette di uova di quaglia con cipolla

  • Porzioni: 2
  • Problema: basso
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Omelette? Si! Con uova di quaglia. Oggi ho voluto realizzare queste omelette utilizzando le uova di quaglia essendo un prodotto dal sapore più delicato rispetto alle uova di gallina. Contengono molti nutrienti come fosforo, ferro, vitamina B1, B2, ma anche colesterolo. Nella mia ricetta ho aggiunto della cipolla bianca per renderla piu appetitose. Seguite la mia proposta per la preparazione.

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Risotto alla crema di piselli e zucchine

  • Porzioni: 4
  • Problema: Basso
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Piselli freschi e zucchine un connubio perfetto per un risotto delizioso. Oggi ho voluto realizzare questo risotto utilizzando questi ortaggi per creare una crema come condimento. Ingredienti di stagione per una ricetta leggera e molto digeribile. Seguite i miei suggerimenti per la preparazione.

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Risotto semintegrale con zucchine in fiore

  • Porzioni: 2
  • Problema: Basso
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Inizia la primavera e l'orto ci propone tenerissime e deliziose zucchine in fiore che si prestano per diverse preparazioni. Possiamo realizzare risotti, paste, frittate, ecc., io ho scelto zucchine lunghe 5 cm con il fiore per realizzare questo risotto ed è riuscito buonissimo. Seguite la mia ricetta per la preparazione.

ingredienti

  • 200g riso semintegrale;
  • 20 zucchine in fiore;
  • 1 cucchiai di olio evo;
  • 1 cucchiaio di olio evo aromatizzato all’aglio;
  • 1 bicchierino di vino bianco secco;
  • 1 manciata abbondante di parmiggiano grattugiato;
  • Brodo vegetale q.b.;
  • Sale, pepe macinato al momento q.b.

Istruzioni

  1. Tagliate finemente le zucchine e il loro fiore, trasferitele in una casseruola e fatele rosolare con l’olio evo all’aglio. Salate, pepate e cuocetele fino a che si saranno ammorbidite aggiungendo un po’ di brodo vegetale se necessario;
  2. Trasferite metà delle zucchine in un contenitore, unite il riso nella casseruola con il rimanente preparato, fatelo tostare, e sfumate con vino bianco;
  3. Salate, pepate e bagnate con brodo vegetale poco alla volta fino a che la cottura del riso sarà a 3/4, unite le rimanenti zucchine in fiore precedentemente preparate e ultimate la cottura al dente;
  4. Fuori fiamma mantecate con l’olio evo e il parmigiano prima di servire.

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Dadolata di patate al pomodoro e origano

  • Porzioni: 2
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Patate o gnocchi? Generalmente gli gnocchi soddisfano maggiormente il palato anche se nello stomaco, alla fine, mettiamo gli stessi ingredienti ma senza la farina. Oggi ho voluto creare un piatto semplicissimo, senza utilizzare troppi ingredienti processati. Un piatto appetitoso, decisamente vegetariano, utilizzando pochissimi ingredienti. Patate farinose, pomodoro, cipolla rossa di Tropea e olio evo per una ricetta semplice veloce e molto appetitosa. I tempi indicati restano intesi avendo preparato in anticipo la salsa al pomodoro. Seguite le mie indicazioni per la preparazione.

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Gnocchi di patata con sbrise e pomodoro

  • Porzioni: 2
  • Problema: Basso
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Gli gnocchi di patata solitamente piacciono a tutti e si prestano a molti condimenti, infatti, si possono abbinare con sughi di verdure, carne, pesce e formaggi. Alcuni tipi di gnocchi sono serviti anche con burro fuso e parmigiano grattugiato. Oggi ho voluto condirli con un sugo al pomodoro e sbrise. Seguite la mia ricetta per la preparazione. I tempi indicati dipendono dal tempo di cottura delle patate e dalla manualità per la realizzazione degli gnocchi.

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Risotto con porcini e code di gambero

  • Porzioni: 4
  • Problema: Basso
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Riso, code di gambero e porcini secchi, un connubio perfetto per un piatto straordinario. Per cucinare questo risotto ho utilizzato il liquido di ammollo dei funghi secchi e l'acqua di cottura nella quale ho bollito la corazza dei carapaci. Il risultato è stato molto gradito, ovviamente bisogna avere certi accorgimenti nel procedimento. I tempi indicati sono da considerarsi tali avendo precedentemente ammollato i funghi. Seguite la mia ricetta per la preparazione.

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Pennette integrali risottate con sugo di peperoni e porcini secchi

  • Porzioni: 3
  • Problema: Basso
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Ultimamamente mi sono orientato sulla pasta integrale semplicemente per diminuire l'assunzione di cibi realizzati con farine troppo raffinate. Meglio assumere alimenti realizzati con farine grezze ricche di fibre. Anche la pasta integrale può dare soddisfazioni al palato e oggi l'ho accompagnata con un sugo di peperoni e funghi porcini secchi ottenendo un piatto molto appetitoso. Seguite la mia ricetta per la preparazione.

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